Поинг (Poing)

Для начала чувствуем пои, закручиваем их вокруг ладони и держим шары, крутим вперёд. Далее раскручиваем пои — руки расположены в районе живота. Начинаем кручение вперёд за счёт кистей, делаем прокрут в запястье.

Сначала закручиваем пои вокруг ладони и держим шары. Делаем махи руками в плечевых суставах. Крутим фронтально перед собой. Если получается, расправляем пои и продолжаем махать. После того как получилось, оставляем только вращение в запястьях.

Поворот на 180 градусов, исполняется вращение на пятках. Если мы крутим катушку вперёд, то переход будет фронтально снизу, и продолжаем крутить уже катушку на себя. Чтобы перейти с катушки на в кручение вперёд, нужно делать фронтальный переход сверху.

Одна из ног расположена впереди другая сзади. Закатываем небольшое количество пой на ладони. И начинаем вращать как показано на видео. Сначала крутим синхронно, далее рассинхронизируем руки. Кручение производится за счёт запястий.

Смысл в том, чтобы закинуть пои за плечи. Для начала крутим пои на себя и закидываем за плечи делаем точку, далее разворачиваемся и продолжаем крутить пои из-за плеч, только уже вперёд. Если всё грамотно совместить вместе без точек — крутя пои на себя забрасывая их за плечи, вместе с этим выполнить поворот и сразу продолжить крутить вперёд, — этот элемент получится.

Смысл в том, чтобы закинуть пои за бедра. Для начала крутим пои вперёд и закидываем за спину удерживая в подмышках точку, далее разворачиваемся и продолжаем крутить пои на себя, только уже вперёд. Совмещаем всё вместе без точек — крутя пои вперёд забрасывая их за спину вместе с этим сделав поворот и сразу продолжить крутить на себя.

Руки расположены в районе живота, делают подготовительные упражнения с одной закатанной пой как показано на видео. Одна из рук всегда накладывается с вверху на другую, например правая, тем самым переплетая их асинхронно вперёд.

Делаем подготовительные упражнения — маятники. Далее делаем фронтальный прокрут перед собой, один оборот и забрасываем и делаем остановку горизонтально в одну из сторон, например вправо, обратно закручиваем и исполняем аналогично.